خام-متابعة: نشرت “Frontiers in Psychology” دراسة أمريكية خلصت إلى حل يمكن من تخفيض مستويات هرمون التوتر لديك بشكل كبير.
ويتمثل الحل في قضاء ثلث ساعة يومياً في مكان يجعلك تشعر بأنك على اتصال بالطبيعة.
ووفق ما أثبتته الدراسة، فإنّ “الاتصال بالطبيعة وقضاء الوقت في المتنزهات والحدائق يمكن أن يكون حلاً لتقليل الآثار الصحية السلبية الناجمة عن النمو الحضري المتزايد وأنماط الحياة الحديثة التي تركز على الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات”.
وطلب الباحثون من المشاركين في الدراسة قضاء 10 دقائق يومياً في أحضان الطبيعة، وذلك بمعدل 3 مرات في الأسبوع، حيث تمّ قياس مستويات “الكورتيزول” وهو هرمون الإجهاد من عينات اللعاب المأخوذة قبل وبعد قضاء أوقات في المتنزهات.
وخلص الباحثون إلى أن “قضاء ثلث ساعة على الأقل بأحضان الطبيعة، سواء المشي أو التنزه أو حتى الجلوس مسترخياً، ساعد على تخفيض مستويات الكورتيزول لدى المشاركين”. انتهى(ب.م