تصفح الوسم

التوتر

احذروا من التوتر في عُمر مبكر يزيد خطر الاكتئاب لاحقاً

خام-متابعة: اقترحت نتائج دراسة بريطانية جديدة تفسيراً عصبياً للاكتئاب بأنه "نتيجة للتوتر في مراحل مبكرة من العُمر". ويحدث الاكتئاب وفق هذه النظرية كعملية تفاعل بين عوامل نفسية وجسدية، ويمكن أن "يقود هذا التفسير إلى علاجات جديدة…
اقرأ أكثر...

نصائح للتخلص من التوتر والاجهاد

خام-متابعة: نشرت "Frontiers in Psychology" دراسة أمريكية خلصت إلى حل يمكن من تخفيض مستويات هرمون التوتر لديك بشكل كبير. ويتمثل الحل في قضاء ثلث ساعة يومياً في مكان يجعلك تشعر بأنك على اتصال بالطبيعة. ووفق ما أثبتته الدراسة، فإنّ…
اقرأ أكثر...

لتهدئة عقلك من التوتر والقلق.. عليك بالتأمل الواعي

خام-متابعة: يمكن أن "يساعد التأمل الواعي في كل شيء على الحد من التوتر والقلق، لتشجيع الأكل الصحي والنوم"، حيث يقودنا المؤلفون المشاركون لكتاب Mindfulness Based Living، كودين وهيذر ريغان أديس، إلى الهدوء. 1-التعرف على العقل غير المستقر…
اقرأ أكثر...