خام-متابعة: الجرى واحد من ابرز أشكال ممارسة الرياضة الذى يساعد على تعزيز صحة العضلات والمفاصل، ويحمي الجسم من الأمراض، واليك مجموعة من النصائح، وفقا لما ذكره موقع active، وهى:-
1: يساعد على تقوية العظام والعضلات وحمايتها، من التهاب المفاصل وهشاشة العظام، كما انه “يعمل على تعزيز قوة وكثافة الساقين”.
2: يعزز صحة الجهاز المناعى، ويحمى الجسم من الإصابة بالأمراض والعدوى ومنها الاصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
3:يساعد على انقاص الوزن، والتخلص من تراكم الدهون الزائدة فى الجسم.
4:يساعد على التخلص من التوتر والإجهاد والاكتئاب، ويعمل على الشعور بالاسترخاء والراحة.
5: يحافظ على صحة القلب ويحميه من الجلطات، والحفاظ على مستوى ضغط الدم وتعزيز صحة الدورة الدموية.
6: يحسن صحة الجهاز العصبى ويحافظ على المخ، ويحميه من الأمراض كما إنه يساعد على التركيز والنشاط والحيوية.
7: يساعد الركض على النوم بشكل صحى، والتخلص من الأرق اثناء الليل.
8:يحد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى. انتهى(ب.م)