خام – متابعات
لا تتطلب خسارة دهون البطن بالضرورة التزاماً صارماً بالحمية أو التمارين الشاقة، بل يمكن لبعض العادات البسيطة في الصباح أن تساهم بشكل فعّال في تنشيط الجسم وتحفيز حرق الدهون.
وبحسب تقرير نشره موقع OnlyMyHealth، وتابعته وكالة “خام نيوز”، فإن دمج خمس عادات صباحية سهلة في روتينك اليومي قد يحدث فرقاً واضحاً في التخلص من الدهون العنيدة:
- شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ: يساعد في ترطيب الجسم وتحفيز عملية الأيض، مما يُعزز حرق السعرات طوال اليوم.
- التعرض لضوء الشمس الصباحي: ينظم الساعة البيولوجية، ويحسن النوم، ويرتبط بنظام صحي لإدارة الوزن.
- الحركة الخفيفة لعدة دقائق: مثل تمارين التمدد أو المشي داخل المنزل، تحفز الدورة الدموية وتزيد النشاط.
- ممارسة التنفس العميق: يُخفف التوتر ويقلل من مستويات الكورتيزول المرتبط بتخزين دهون البطن.
- تناول فطور غني بالبروتين: مثل البيض أو الزبادي اليوناني، ما يعزز الشعور بالشبع ويدعم الحفاظ على الكتلة العضلية.
وتُظهر دراسات حديثة أن أنماط الحياة اليومية لها تأثير كبير على تخزين الدهون، خصوصاً في منطقة البطن، التي ترتبط بمخاطر صحية متعددة مثل السكري وأمراض القلب.
وتأتي هذه التوصيات لتؤكد أن التغيير لا يحتاج إلى مجهود خارق، بل يبدأ بخطوات بسيطة وثابتة كل صباح. انتهى ع1