خام نيوز- صحة
قالت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، إن الشتاء كقاعدة عامة يأخذ من الإنسان ليس فقط قدرا كبيرا من الطاقة، بل يأخذ أيضا العناصر الغذائية من الجسم.
ونقلت صحيفة “روسيا اليوم” عن الدكتورة يلينا، قولها: “تساعد أشعة الشمس والماء والتغذية والنوم على تعويض نقص الفيتامينات بعد فصل الشتاء وفي تعافي الإنسان من نزلات البرد التي تستمر ثلاثة أشهر ويعيد بناء جسمه للربيع”.
وتابعت: “يلعب كل شيء دورا في هذه الحالة، ولكن الشيء الرئيسي هو الموقف الداخلي الذي يمنع تدمير خلايانا لأنه مهما تناولنا من مضادات الأكسدة فإن العوامل المعروفة والعادات السيئة تدمر كل شيء”.
ووفقا للخبيرة، فإنه بعد فصل الشتاء غالبا ما يكون هناك نقص في فيتامين D وفيتامين B12.
وأضافت”يمكن تعويض فيتامين D بتناول الأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما تساعد الأسماك البحرية الدهنية والأعشاب البحرية والجوز البرازيلي على تعويض نقص فيتامينات B12 و С، واليود، والسيلينيوم، كما يمكن تعويض نقص الكالسيوم بتناول بذور السمسم التي بالإضافة إلى الكالسوم تحتوي على مادة إينوزيتول، التي تساعد الشخص على البقاء هادئا، وتمنعه من صب جام غضبه على الآخرين”.
وبحسب الخبيرة الروسية، فإن “الديك الرومي من أغنى الأطعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة”، مؤكدة أن لحمه يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ومجموعة فيتامينات В والزنك، كما يمكن تناول مخلل الملفوف، ولكن فقط عن طريق التخمير الطبيعي الحقيقي أو الكبد.